Aromaterapia: qué es y cómo conecta el cuerpo con la mente a través de los aromas

Aromaterapia que es

Si estás pasando por momentos de ansiedad, falta de sueño o si necesitas concentrarte mejor, energizarte o mejorar tu estado de ánimo, la aromaterapia puede ayudarte de forma natural para recuperar el balance entre tu cuerpo y mente. Esta técnica de self-care se ha utilizado desde hace mucho tiempo y ha ido evolucionando con los años, hasta llegar a ser hoy un recurso holístico, clínico y estético muy popular gracias a sus grandes beneficios.

¿Quieres saber más sobre su origen, usos y lo que puede hacer por ti? Sigue leyendo que aquí te lo contaremos todo.   

Aromaterapia: ¿qué es?

La aromaterapia es una práctica, que se desprende de la herbolaria, en la que se usan aceites esenciales para obtener un beneficio terapéutico, ayudándonos a estar mejor psicológica y físicamente. Estos aceites esenciales naturales se extraen de distintas plantas aromáticas, cortezas, hierbas y flores.

¿Cómo funciona y para qué sirve la aromaterapia?

La aromaterapia puede funcionar de dos formas principalmente: inhalando o aplicando los aceites esenciales sobre la piel para conectar el cuerpo y la mente de manera integral a través de aromas y olores en un viaje espiritual. 

Al respirarlas, las moléculas aromáticas viajan hasta el cerebro y envían señales a la amígdala, nuestro centro emocional. En su llegada al cerebro, también impactan al hipotálamo y este, a su vez, reacciona segregando serotonina, que es la hormona de la felicidad. Por otro lado, cuando los aceites se aplican a través de la piel, se activa otro tipo de respuesta que se relaciona directamente con los músculos y articulaciones.

En cualquiera de sus presentaciones, la aromaterapia tiene diversos beneficios físicos y psicológicos para la salud. De acuerdo al aceite esencial que elijas, puede tener las siguientes propiedades:

  • Relajantes
  • Energizantes
  • Tranquilizantes
  • Analgésicas
  • Antibióticas
  • Antisépticas
  • Astringentes
  • Sedantes
  • Expectorantes

Origen de la aromaterapia

El origen de esta práctica se remonta siglos atrás hasta civilizaciones antiguas como la china y la egipcia, donde era utilizada como una técnica terapéutica.

En otra época y lugar del mundo, también hay registro de que los médicos de la Grecia antigua la usaban para combatir enfermedades. Algo que también se hizo mucho en el resto de Europa durante la época medieval y el Renacimiento.

¿Cómo hacer aromaterapia?

Entre las distintas formas que existen de aplicar aceites esenciales para hacer aromaterapia en la casa o el spa y aliviar enfermedades y malestares, las más comunes son:

Masaje

Una forma muy conocida de hacer aromaterapia es con un masaje. El masajista diluye gotas de aceites esenciales puros o mezclas para masaje en un aceite base y lo aplica sobre el cuerpo en un tratamiento que es una experiencia súper relajante que involucra el cuerpo y la mente.

Inhalación

Esta es la forma más tradicional de hacer aromaterapia y puedes disfrutarla ya sea poniendo algunas gotas de aceite esencial en difusores de aromaterapia con agua, prendiendo un inciensos, soltando en el ambiente una cantidad de spray aromatizante, encendiendo velas aromáticas o utilizando un difusor de palitos de bambú.

Baños aromáticos

Esta técnica es muy sencilla y tiene grandes propiedades relajantes. Basta con agregar aceites naturales o sales de baño con el aroma que prefieras, en una tina con agua tibia y sumergirte por el tiempo que quieras. Cuida la temperatura del agua porque si está muy caliente, el aceite puede evaporarse y no tendrás el efecto deseado.

Cremas o aceites para cuidado corporal

En este método se agregan gotas de un aceite esencial a una crema corporal unscented, para luego aplicarla directamente en la piel. Lo mismo aplica si en lugar de crema, se usa un aceite corporal y se busca aumentar sus beneficios con la aromaterapia.

Accesorios

También existen accesorios de aromaterapia en los que se pueden aplicar los aceites esenciales para disfrutar sus efectos, por ejemplo la Pulsera de AgaveSpa creada con piedras que tienen diferentes propiedades y cuatro piedras volcánicas porosas a las que puedes agregar diferentes aceites esenciales.

Los mejores aceites esenciales y mezclas para aromaterapia

Para relajarse:

  • Lavanda. Es excelente opción para relajarse, calmar la ansiedad y como auxiliar en la aromaterapia para dormir.
  • Menta. Relaja y calma los músculos estomacales, ayuda a tratar problemas respiratorios y a reducir la tensión nerviosa.
  • Ylang ylang. Tiene propiedades que ayudan a relajar, reducir ataques de pánico y combatir la depresión.
  • Mejorana. Es muy poderosa para combatir la depresión y el hartazgo.
  • Lemongrass. Antimicrobiano, antiséptico, analgésico, antidepresivo y bactericida. Es ideal para relajar y fomentar la claridad mental.
  • Petit Grain. Tiene propiedades ansiolíticas, ayuda a la relajación y fomenta un sistema nervioso sano.
  • Cedro. Ayuda a reducir el estrés, relajante, astringente, afrodisíaco, sedante nervioso y calmante.

Para aliviar el estrés:

  • Ciprés. Ayuda a serenar el sistema nervioso y es muy buena opción para combatir los síntomas de la menopausia, el estrés y distintas alergias.
  • Bergamota. Además de aliviar el estrés, este aceite también ayuda a recuperar el apetito, reducir la depresión y es muy usado como ingrediente de aromaterapia para la ansiedad.
  • Geranio. Este aroma es muy recomendable para los síntomas premenstruales y la depresión porque levanta los ánimos y calma el sistema nervioso.
  • Toronja. Estabiliza las emociones, aliviando la ira y el estrés. Además, es un buen auxiliar para combatir los resfriados y otras enfermedades respiratorias.
  • Verbena. Tiene propiedades antidepresivas y vigorizantes.
  • Jazmín. Purifica el ambiente, ayuda a calmar el dolor y es antidepresivo.
  • Anís, cilantro y pimienta negra. Esta mezcla combate el estrés, disminuye el desgaste y la tensión, repele energías negativas, es antioxidante y desinflama.
  • Pachuli. Antiséptico, desinfectante, antiinflamatorio, afrodisíaco y antidepresivo.

Para tener más energía:

  • Toronja. Cuenta con efectos estimulantes que ayudan a liberar endorfinas y mejorar considerablemente el ánimo.
  • Limón. Tiene un aroma muy fresco y alegre que ayuda a combatir la depresión y el miedo, abriendo los pulmones para respirar hondo.
  • Menta. El aceite esencial de Menta es un gran estimulante, nos aporta energía y nos refresca, despertando la creatividad y mejorando la autoestima.
  • Naranja. Estimula y aporta energía positiva ante el cansancio. Además, funciona muy bien para relajar y como antioxidante para la piel.

Para ayudar en el tratamiento de enfermedades:

  • Jengibre. Previene y alivia náuseas y mareos, es un buen estimulante del sistema inmunológico para combatir resfriados, alivia el sistema digestivo y mejora la circulación.
  • Romero. Además de regular la presión arterial cuando está baja, ayuda a mitigar dolores musculares y reumáticos.
  • Pimienta negra. Estimula la circulación disminuyendo dolores musculares y moretones. Al combinarse con el aceite esencial de jengibre, reduce las molestias causadas por la artritis y ayuda a mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
  • Lima. Purifica, limpia y es antioxidante.
  • Árbol del té. Es inmunoestimulante, bactericida, fungicida, antiinflamatorio, y desodorante. Útil contra la gripe, tos y catarro.
  • Eucalipto. Cuenta con propiedades antitumorales, antiinflamatorias y antibacterianas.

Un aroma para cada ocasión

Desde la primera inhalación o aplicación sobre tu piel, la aromaterapia tiene el poder de mejorar tu ánimo, aliviar algún dolor, disminuir cualquier problema por el que estés pasando y ayudarte a restablecer el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente holísticamente. Ojo, recuerda siempre probar primero con unas gotas el aceite esencial sobre tu piel para asegurarte de que no te cause irritación, pues en algunas pieles sensibles puede tener este efecto.

Elige los que sean más adecuados para ti y déjalos entrar tu rutina de cuidado personal, como parte de un estilo de vida saludable basado en el self-care, que te traerá paz mental y mayor salud.

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